Tarkista neljä asiaa ruokavaliossasi vielä ennen kesää

dippi

Ravintovalmennukseen tulevat asiakkaani tavoittelevat hyvin erilaisia asioita valmennukseni kautta. On kuitenkin joitakin yhteisiä ja yleisiä piirteitä, joihin melkeinpä poikkeuksetta olen kiinnittänyt huomiota käydessäni läpi heidän ruokapäiväkirjojaan. Moni kokee syövänsä hyvin ja terveellisesti ja siksi ehdottamani muutokset saattavat tulla yllätyksenä. Koska kyseessä ovat usein samat asiat, joista ravintovalmennettavieni kanssa keskustelen, olen nyt koonnut tähän postaukseen neljä…

Lue lisää…

Treenifilosofiani

jooga

  Himoliikkujana  ja personal trainerina minulla on, tai ainakin pitäisi olla, johdonmukainen, tavoitteellinen ja systemaattinen harjoitussuunnitelma ja –ohjelma, jota noudatan. Kaksi- tai kolmijakoinen saliohjelma kovine ja kevennettyine viikkoineen, kolme erilaista juoksulenkkiä viikossa intervalleineen ja peruskestävyyshölkkineen, unohtamatta kehonhuoltoa ja joogaa. Tarkasti ohjelmoidut treenit, lepo- ja palutumisaikoineen. Sekä tietysti aktiivista elämäntapaa tukeva ruokavalio.     Mutta. Kun…

Lue lisää…

On ihanaa, kun repsahduksen jälkeen on ruokavalio, johon palata!

Kuva: Jenni Virta

  Kaikille käy niin joskus. Tulee vedettyä sokeriöverit, mässäiltyä, ahmittua liikaa herkkuja, syötyä tai juotua niin paljon, että kaduttaa, turvottaa ja ahdistaa. Tai minulle ainakin käy. Herkuttoman huhtikuun jälkeen tuli toukokuu ja vappu, ja vappuherkut. Ja ähky. Tottakai olisi hyvä pohtia joskus, mistä moinen syöpöttely ja ylenmääräinen ahnehtiminen johtuu, mutta tärkeämmäksi koen itse sen, että…

Lue lisää…