80:20 -sääntö ei päde vain syömiseen!

Anna_Keventäjät_maaliskuu_2017-215

Monesti kuulee puhuttavan siitä, että jos ruokailut ovat 80 -prosenttisesti kunnossa, niin ei ole väliä, mitä tuo loppu 20 prosenttia pitää sisällään. 80:20 -sääntö on toimiva ohjenuora terveelliseen syömiseen. Itse tunnustan kallistuvani kuitenkin tällä hetkellä enemmän 70:30 -linjalle. 70% terveellistä, laadukasta ja monipuolista ruokaa ja 30% sitten jotain muuta 🙂 Mutta liikuntaan pätee itseasiassa aivan…

Lue lisää…

Täydellistä elämänhallintaa ei ole

FullSizeRender 55

Kun on juuri syönyt rasiallisen vihreitä kuulia, raivonnut lapselle mitättömästä pikkujutusta (koska on itse pinna kireällä liiallisen stressin ja väsymyksen takia), tai löhönnyt koko päivän sohvalla, vaikka oli vakaasti päättänyt tänään liikkua. Oma elämä ei todellakaan tunnu olevan hallinnassa. Ja tämä tieto masentaa vielä lisää. Hallitse elämäsi Työssäni psykan opettajana käyn, jo heti ensimmäisellä lukion…

Lue lisää…

Mahtava juttu, että aloitat! – Mutta miksi MALTTI on se tärkein asia?

Innostu vihdoin kotitreenistä!

Keski-ikäinen päättää aloittaa, usein pitkän tauon jälkeen, liikuntaharrastuksen. Mahdollisimman paljon, mahdollisimman kovaa ja loput voi jo arvatakin. Välilevyt pullistelevat lihasten sijaan, tai liikunta lopahtaa pian alkavaan flunssaan tai kokovartalojumiin. Tuttavapiirissänikin on valitettavan monta esimerkkiä siitä, miten paikat ovat rikki tai keho ylikuormitettu liiallisen rehkimisen tuloksena. Innostus voi helposti myös totaalisesti lopahtaa liian kovaan alkuun. Onko se todella sen väärti? Aina…

Lue lisää…